비타민 D가 무엇인지,
어디에 쓰이는지

1. 무엇인지

비타민 D는 지용성 비타민의 한 이름입니다. 라벨에는 비타민D, 비타민 D, 또는 원료 형태에 따라 콜레칼시페롤(D3), 에르고칼시페롤(D2)로 적히기도 합니다.

이름과 형태 표기는 원료 구분을 위한 것이며, 이 글에서는 어떤 형태를 고르라고 하지 않습니다.

2. 어디에 쓰이는지

식품 쪽에서는 기름진 생선, 계란 노른자, 일부 강화 우유·두유·시리얼의 영양 정보에서 비타민 D가 보입니다. 햇볕을 이야기할 때도 이 이름이 등장하지만, 이 글은 일조량을 처방하지 않습니다.

제품 진열대에서는 비타민 D 단일 제품, 칼슘+비타민 D 복합, 멀티비타민의 원재료명과 영양·기능 정보에서 볼 수 있습니다. 건강기능식품이면 함량과 %영양성분기준치가 같이 있는 경우가 많습니다.

3. μg와 IU는 같은 칸의 다른 단위

라벨에는 마이크로그램(μg 또는 mcg)으로 적힌 제품과 IU로 적힌 제품이 있습니다. 둘은 다른 단위입니다. 흔히 쓰이는 환산은 비타민 D 1 μg = 40 IU입니다. 숫자를 비교할 때 단위가 같은지 먼저 봅니다.

이 환산은 라벨을 읽기 위한 것이고, 하루에 얼마를 먹으라는 뜻이 아닙니다.

4. 이 글이 하지 않는 것

• 혈중 수치나 개인 용량을 정하지 않습니다.
• 질병의 진단·치료·예방을 말하지 않습니다.
• 특정 제품을 권하거나 광고하지 않습니다.

복용 중인 약이 있거나 제품 선택이 필요하면 라벨과 함께 약사에게 확인하는 것이 맞습니다.