마그네슘이 무엇인지,
어디에 쓰이는지

1. 무엇인지

마그네슘은 무기질(미네랄)의 한 이름입니다. 원소 기호는 Mg이고, 식품 성분표와 건강기능식품 라벨에서 마그네슘으로 표기됩니다.

우리 몸에도 있는 성분이고, 식품에도 들어 있습니다. 그 사실만으로 특정 증상이나 질환을 설명하지는 않습니다.

2. 어디에 쓰이는지

일상 식품에서는 견과, 씨앗, 콩류, 푸른 잎채소, 통곡, 일부 해조류의 성분 설명에 마그네슘이 등장합니다. 제품 진열대에서는 멀티비타민·미네랄 복합제와 마그네슘 단일 제품의 원재료명·영양 정보에서 볼 수 있습니다.

건강기능식품이라면 라벨의 영양·기능 정보 칸에 1회 섭취량당 마그네슘 함량과 %영양성분기준치가 적혀 있는 경우가 많습니다. 일반 식품은 영양성분 칸에만 있을 수 있습니다.

3. 라벨에서 이름이 어떻게 보이나

같은 마그네슘이라도 원재료명에는 산화마그네슘, 탄산마그네슘, 염화마그네슘, 시트르산마그네슘처럼 화합물 이름이 붙는 경우가 있습니다. 이는 원료의 화학 형태를 적는 표기이며, 이 글에서는 어떤 형태가 더 낫다고 고르지 않습니다.

함량은 보통 mg 단위입니다. 원재료 무게와 마그네슘으로서의 함량이 따로 적혀 있으면, 비교할 때는 마그네슘으로서의 숫자를 봅니다.

4. 이 글이 하지 않는 것

• 누구에게 얼마나 맞는지 정하지 않습니다.
• 질병의 진단·치료·예방을 말하지 않습니다.
• 특정 제품을 권하거나 광고하지 않습니다.

복용 중인 약이 있거나 제품 선택이 필요하면 라벨과 함께 약사에게 확인하는 것이 맞습니다.