오메가3가 무엇인지,
어디에 쓰이는지

1. 무엇인지

오메가3는 하나의 물질이 아니라, 식품과 건강기능식품 라벨에 보이는 계열 이름입니다. 라벨에는 오메가3 또는 omega-3처럼 묶어서 적히는 경우가 많습니다.

같은 칸에서 양 옆에 보이는 이름은 보통 EPA, DHA입니다. 일부 라벨에는 ALA도 같이 적힙니다. 이 이름들은 서로 관련된 표기이며, 이 글에서는 어느 쪽이 더 낫다고 고르지 않습니다.

원재료명에는 형태를 가리키는 다른 이름이 따로 있을 수 있습니다. 형태 이름은 이 글의 주제가 아니며, 형태 표기를 읽는 글은 오메가3 형태 표기에 있습니다.

2. 어디에 쓰이는지

일상 식품에서는 지방이 많은 생선, 일부 강화 식품, 조류유 표기의 영양 정보에서 오메가3라는 이름이 보입니다. 이는 이름이 어디에 적히는지를 말하는 것이며, 무엇을 먹으라고 하는 글이 아닙니다.

제품 진열대에서는 원재료명과 영양·기능 정보에 오메가3, EPA, DHA, fish oil 또는 어유, 식물성 오메가3처럼 이름이 보입니다. 건강기능식품이면 함량과 %영양성분기준치가 같이 있는 경우가 많습니다. 일반 식품은 영양성분 칸에만 있을 수 있습니다.

3. 라벨에서 이름이 어떻게 보이나

한 제품에 오메가3라는 계열 이름과 EPA, DHA라는 개별 이름이 같이 있을 수 있습니다. 비교할 때는 같은 단위인지 먼저 봅니다.

“EPA로서”, “DHA로서”가 있으면 그 숫자를 오일 전체 무게와 따로 봅니다. 전체 오일 중량과 개별 이름 옆의 숫자는 같은 값이 아닐 수 있습니다.

4. 이 글이 하지 않는 것

• 누구에게 얼마나 맞는지 정하지 않습니다.
• 질병의 진단·치료·예방을 말하지 않습니다.
• 특정 제품을 권하거나 광고하지 않습니다.

복용 중인 약이 있거나 제품 선택이 필요하면 라벨과 함께 약사에게 확인하는 것이 맞습니다.