루테인·지아잔틴·아스타잔틴,
표시사항으로 비교하기

1. 기능성 문구부터 다릅니다

세 원료는 같은 범주로 묶이지만 표시할 수 있는 기능성이 다릅니다. 제품을 고르기 전에 내가 원하는 쪽이 어느 문구인지부터 정해야 합니다.

정확한 표시 문구는 제품 라벨과 관련 고시를 기준으로 확인하세요. 위 내용은 구분을 위한 요약입니다.

2. 원료량과 지표성분을 구분하기

루테인 제품에서 가장 많은 오해가 여기서 생깁니다. 라벨의 "마리골드꽃추출물 100mg"은 원료 무게이고, 기능성과 연결되는 것은 그 안의 루테인 함량입니다.

• 마리골드꽃추출물 ○○mg → 원료 전체
• 그중 루테인 20mg → 비교 기준
• 1일 섭취량 1캡슐 기준인지 2캡슐 기준인지 함께 확인

두 제품의 앞면 숫자가 각각 100mg과 500mg이어도, 실제 루테인 함량은 같거나 오히려 반대일 수 있습니다. 자세한 읽는 법은 표시사항 읽는 법에 정리했습니다.

3. 복합 제품의 부원료를 확인하기

눈 관련 제품에는 비타민A, 아연, 베타카로틴이 함께 들어가는 경우가 많습니다. 종합비타민을 같이 드신다면 비타민A와 아연이 겹칩니다. 둘 다 상한이 있는 성분이라 합산 확인이 필요합니다.

흡연자이거나 흡연 경험이 있는 경우 베타카로틴 고용량 섭취는 별도의 주의가 필요하다고 알려져 있으므로, 해당한다면 성분표에 베타카로틴이 있는지 확인하고 상담하시는 것이 좋습니다. 합산 방법은 성분 중복 점검을 참고하세요.

4. 지용성이라 식사와 함께

루테인·지아잔틴·아스타잔틴은 모두 지용성입니다. 공복보다 지방이 포함된 식사 중이나 직후에 섭취하는 편이 흡수에 유리합니다. 아침 식사 후로 고정해 두면 잊지 않고 이어가기 쉽습니다.

약국에서 확인하는 순서

"눈에 좋은 것 주세요"라고 하시면 저희는 먼저 무엇이 불편하신지를 여쭙습니다. 화면을 오래 봐서 뻑뻑하고 피로한 경우와, 연령에 따른 변화를 염두에 두신 경우는 보는 원료가 다릅니다. 앞의 표에서 기능성 문구가 갈리는 이유이기도 합니다.

이미 종합비타민을 드시는 분께는 눈 관련 복합 제품보다 단일 원료 제품을 권해 드리는 경우가 많습니다. 부원료가 겹치지 않아 계산이 단순해지기 때문입니다.

정리

• 원료마다 표시 가능한 기능성 문구가 다름 — 목적부터 정하기
• 비교는 추출물 무게가 아니라 지표성분 함량으로
• 복합 제품은 비타민A·아연 중복 확인
• 지용성이므로 식사와 함께